La grossesse est une belle aventure dans la vie d’une femme. C’est le moment idéal pour prendre soin de vous et de votre santé.
Pendant ces 9 mois, il est primordial de mettre en place ou maintenir un mode de vie sain en ayant une activité physique régulière et une alimentation variée et équilibrée.
Le toxoplasme, est un parasite qui vit et se reproduit dans les selles des chats.
Ce toxoplasme passe la barrière placentaire et peut avoir des répercussions sur le développement de votre enfant si vous le contractez pour la première fois pendant votre grossesse.
Afin de vérifier votre statut immunitaire, des prises de sang seront faites pendant votre grossesse.
Des petits conseils simples afin de vous en préservez :
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- Bien laver vos fruits, vos légumes et les herbes aromatiques
- Bien cuire vos aliments, en particulier la viande
- Evitez le contact avec les selles des chats, portez des gants pour faire la litière de votre animal de compagnie et lavez régulièrement vos mains ou passez simplement le relai à votre conjoint(e)
- Portez des gants pour jardiner
La listériose est une bactérie présente dans les aliments crus.
Cette bactérie peut également avoir des répercussions sur le développement de votre bébé si vous en êtes infectée pendant votre grossesse.
Des petits conseils simples afin de vous en préservez :
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- Respectez les dates limites de péremption des aliments
- Les produits venants de la mer doivent être cuisinés : pas de fruits de mer et crustacés crus, pas de poissons crus ou fumés (sushi à base de thon cru ou saumon par exemple)
- Ayez une attention particulière aux charcuteries consommées.
- Les fromages : les fromages au lait cru ne doivent pas être dégustés sans préparation, mais peuvent sans problème être déguster après avoir été cuits à haute température comme sur un gratin par exemple. Vous pouvez consommer des fromages au lait pasteurisés.
- Restez prudente également sur les préparations à base d’œuf cru comme la mayonnaise maison, dessers à base de blanc à neige non cuits (mousse au chocolat, au fruits) et certains sorbets.
Il existe de belles alternatives dans l’alimentation vegan.
- Le CMV ou cytomégalovirus
Le CMV est un virus qui est excrété particulièrement dans les sécrétions des jeunes enfants. L’infection chez les adultes passe inaperçue mais peut entrainer des complications pour le développement de votre bébé
Des petits conseils simples afin de vous en préservez :
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- Manger avec vos propres couverts et pas ceux d’enfants en bas âge.
- Ne pas mettre à la bouche la tétine de vos précédents enfants.
- Lavez vous bien les mains après avoir été en contact avec les larmes, les urines ou après avoir mouché vos enfants.
- Utilisez des linges de toilette propre à chacun
Certaines femmes enceintes peuvent présenter un diabète de grossesse.
Si vous êtes dans cette situation, il est important d’adapter votre alimentation afin d’avoir un équilibre de votre glycémie durant toute votre fin de grossesse. Un excès de sucre dans le sang peut entrainer des répercussions pour votre bébé (comme un gros bébé, ou des hypoglycémies après la naissance) et/ou sur vous (apparition d’hypertension ou de pathologie comme la pré-éclampsie).
Il faut alors faire attention à limiter les glucides dans votre alimentation, c’est-à-dire les aliments sucrés et les féculents.
- Concernant les boissons, privilégier l’eau et limiter les sodas, sirops, jus de fruits..
- Ayez une alimentation riche en fibres : crudités et légumes à chaque repas, et fruits
- Privilégiez les féculents à base de farines complètes ou semi complets : riz complet, semoule complète, pates complètes, pates à base de farines de Quinoa, lentilles …
- Le pain Blanc est à remplacer par du pain complet, pain de seigle, pain nordique, …
- Lors des collations, les fruits secs et oléagineux comme les amandes, noix de cajou, noix de pécan, … peuvent réduire le pic glycémique de certains autres aliments.
L’activité physique régulière peut permettre également d’arriver à un meilleur équilibre glycémique
Après votre grossesse, il sera important d’effectuer un suivi avec votre médecin traitant, pour surveiller l’absence de diabète persistant puis un suivi annuel chaque année.