Alimentation et grossesse

Le toxoplasme, est un parasite qui vit et se reproduit dans les selles des chats.

Ce toxoplasme passe la barrière placentaire et peut avoir des répercussions sur le développement de votre enfant si vous le contractez pour la première fois pendant votre grossesse.

Afin de vérifier votre statut immunitaire, des prises de sang seront faites pendant votre grossesse.

Des petits conseils simples afin de vous en préservez :

• Bien laver vos fruits et légumes, herbes aromatiques
• Bien cuire vos aliments, en particulier la viande
• Evitez le contact avec les selles des chats, portez des gants pour faire la litière de votre animal de compagnie, et lavez régulièrement vos mains ou passez simplement le relai à votre conjoint(e)
• Portez des gants pour jardiner.

La listériose est une infection causée par une bactérie présente dans certains aliments crus. Elle peut avoir des conséquences sur la santé de votre bébé si vous êtes contaminée pendant votre grossesse.

Voici quelques précautions à adopter :

• Respectez les dates limites de consommation.
• Évitez les produits de la mer crus ou peu cuits : pas de fruits de mer crus, de sushis au poisson cru ou de poissons fumés.
• Soyez vigilante avec la charcuterie.
• Privilégiez les fromages à base de lait pasteurisé. Les fromages au lait cru doivent être bien cuits (par exemple dans un gratin) avant d’être consommés.
• Évitez les préparations à base d’œufs crus (mayonnaise maison, mousses, certains sorbets, etc.).
• Des alternatives végétales, notamment dans l’alimentation vegan, peuvent être intéressantes.

Le CMV est un virus fréquemment transmis par les jeunes enfants. Bien que l’infection soit souvent bénigne chez l’adulte, elle peut avoir des conséquences sérieuses sur le développement de votre bébé si elle survient pendant la grossesse.

Quelques gestes simples peuvent réduire le risque de transmission :

• Ne partagez pas les couverts ou les aliments avec de jeunes enfants.
• Évitez de mettre en bouche leur tétine.
• Lavez-vous soigneusement les mains après avoir été en contact avec leurs larmes, urines ou après les avoir mouchés.
• Utilisez un linge de toilette personnel.

Certaines femmes peuvent développer un diabète pendant la grossesse. Une alimentation adaptée est alors essentielle pour maintenir un bon équilibre glycémique. Un excès de sucre dans le sang peut entraîner des complications, tant pour le bébé (gros poids de naissance, hypoglycémies) que pour la maman (hypertension, pré-éclampsie…).

Quelques recommandations :

• Limitez les sucres rapides : sodas, jus de fruits, sirops… Privilégiez l’eau.
• Consommez des fibres à chaque repas : crudités, légumes, fruits.
• Choisissez des féculents complets ou semi-complets : riz complet, semoule complète, pâtes au quinoa, aux lentilles…
• Préférez le pain complet, de seigle ou nordique au pain blanc.
• Pour vos collations, les fruits secs ou oléagineux (amandes, noix de cajou, de pécan…) peuvent aider à limiter les pics glycémiques.

Enfin, une activité physique régulière est un bon complément pour stabiliser la glycémie.